전체 글181 추운 겨울, 집에서 하는 가벼운 순환운동 추운 겨울철 날씨로 인해 활동량이 급격하게 감소하기 쉬운 계절인데요. 추운 밖이 아닌 집에서 짧은 시간 안에 어렵지 않은 강도를 쉬지 않고 반복하여 진행할 수 있는 간단한 순환 운동에 대해 배워보도록 하겠습니다. 순환 운동의 종류 순환 운동의 종류별로 20~30회씩 쉬지 않고 진행하며, 본인의 신체 상황에 맞게 난이도를 수정하면 됩니다. 가볍게 땀이 나는 강도로 동작 별 횟수, 전체 운동 반복 수를 늘리는 것이 좋습니다. 활동이 적어지는 겨울철 집에서 할 수 있는 운동으로 적극적으로 추천해 드립니다. 1. 윗몸 일으키기(크런치) 하늘 바라보고 누운 상태에서 무릎은 접어두고 양 손끝이 무릎에 가까워지게 상체를 들었다 내려놓기를 반복합니다. 2. V-UP 하늘을 바라보고 누운 상태에서 양손과 발은 가지런히 .. 2024. 2. 18. 음식물이 기도로 넘어갔다면? 식을 먹다가 잘못 삼키면 기침이 나거나 질식하는 느낌을 경험한 적이 한 번쯤은 있을 것입니다. 흔히 ‘사레들렸다’라고도 하는데 의학용어로는 ‘흡인’이라고 합니다. 이는 음식물이 식도가 아닌 기도로 넘어갔을 때 발생합니다. 이러한 삼킴 사고는 불편함을 넘어서서 건강을 위협할 수 있으므로 증상에 따른 대처법을 알아두는 것이 중요합니다. 음식물이 기도로 넘어가는 원인은? 인후 부위에 섭취한 음식물을 위로 보내는 통로 역할을 하는 식도와 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내는 호흡기인 기도라는 두 개의 관이 있습니다. 음식물을 삼키면 식도와 기도 끝부분에 닿지만 삼킬 때 기도가 닫히고 식도가 열려 음식이 올바른 관을 통과할 수 있습니다. 하지만 구강, 인두, 식도의 삼키는 기능과 기도의 보호 작용에 장애가 있을.. 2024. 2. 17. 콩 식품, 유방암 재발 예방에 도움 두부 등 콩류 식품이 유방암 재발을 막는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스 대학 암센터의 종양 전문의 채닝 팔러 박사 연구팀이 콩, 리그난, 십자화과 채소, 녹차 또는 이런 식품에 들어있는 식물 영양소가 유방암 생존에 미치는 영향을 다룬 22편의 연구논문 자료를 종합 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 15일 보도했다. 콩 이소플라본은 유방암 재발 위험을 26% 낮추어 주는 효과가 있는 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다. 특히 콩 이소플라본을 자주 섭취한 폐경 여성은 유방암 재발 위험이 28% 낮았다. 에스트로겐 수용체 양성 유방암 생존자는 18% 낮았다. 에스트로겐 수용체 양성 유방암은 에스트로겐에 의해 암세포의 성장이 촉진되는 형.. 2024. 2. 17. 여행의 매력: 새로운 세계를 발견하다 ✈️ 새로운 세계를 발견하다! 여행의 매력 여행은 우리에게 새로운 세계를 발견하는 기회를 제공합니다. 새로운 문화, 풍경, 음식, 사람들과의 만남은 우리의 삶에 활력을 불어넣어줍니다. 여행은 우리를 지루한 일상에서 벗어나게 하고, 새로운 경험과 추억을 만들어줍니다. 그래서 많은 사람들이 여행의 매력에 빠져들게 되는 것입니다. 여행은 우리에게 새로운 시각을 제공합니다. 우리가 평소에 경험하지 못하는 다양한 문화와 관습을 접하면서 우리의 시야가 넓어집니다. 다른 나라의 건축물, 예술 작품, 역사적 유적들은 우리에게 새로운 아름다움을 선사합니다. 또한, 다른 나라의 음식을 맛보고, 현지인들과의 대화를 통해 다른 문화를 체험할 수 있습니다. 이러한 경험들은 우리의 인생에 새로운 색깔을 더해줍니다. 여행은 우리에.. 2024. 2. 17. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 46 다음 반응형
