생리통이란 무엇인가?

생리통은 생리주기 동안 나타나는 통증으로 대부분의 여성들이 경험하는 정상적인 생리 현상입니다

대부분의 여성들이 경험하는 정상적인 생리 현상입니다

그러나 생리통이 심하거나 지속적으로 나타나는 경우, 생활 품질을 저하시키거나 일상 생활에 지장을 줄수 있습니다

생리통은 자궁 수축과 인체 내 호르몬 변화에 의해 발생할 수 있습니다 자궁이 수축하면서 생긴 산소 부족으로 인해 생리통이 발생할 수 있습니다 또한, 생리주기 동안 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 생리통이 발생할수도 있습니다

생리통은 대개 경미하거나 가벼운 경우가 많지만, 일부 여성들은 매우 심한 통증을 경험할 수 있습니다 생리통은 다음과 같이 분류할수 있습니다

1) 원발성 생리통 : 생리주기 동안 자궁 수축으로 인한 생리통

2) 이차성 생리통 : 자궁 폐쇄증, 자궁근종, 자궁내막증 등 기타 여성 생식기 질환으로 인한 생리통

생리통의 자궁부위를 중심으로 발생하는 통증으로 시작될수 있습니다 대게는 생리 시작전에 몸이 조금 불편해지는 것으로 시작합니다

1) 복부 또는 하복부 통증

2) 요통, 발목 통증, 두통 등 다른 부위에서도 통증이 발생 할수 있습니다

3) 구토 또는 설사

4) 피로감, 흉통, 어지러움 등의 증상

생리통을 예방하기 위해서는 정기적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등이 필요합니다 생리통을 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다

1) 진통제 복용 : 생리통을 안화하는데 사용되는 일반적인 약물은 아세트아미노펜, 이부프로펜, 낙타메이트 및 네페드로론입니다

2) 생리통 증상 완화를 위한 요법, 마사지, 스트레칭 등의 방법

3) 휴식과 운동 : 생리통이 있는 날은 가능한 휴식을 취하고, 운동을 적게 해야합니다 예를 들어 요가, 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동은 좋은 선택입니다

4) 따뜻한 팩 : 따뜻한 팩은 근육 경련을 완화시키고 혈액순환을 촉진하여 생리통을 안화하는데 도움이 됩니다

5) 음식 : 생리통을 완화하는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다

- 오메가3 지방산이 풍부한 해산물, 견과류 및 씨앗, 녹차 및 생강차도 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다

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