스쿼트1 통증없는 스쿼트, 하체 근육 키우기 하체 운동하면 떠오르는 스쿼트, 올바르게 하는 방법은 무엇이며 스쿼트에 다양한 종류에 어떤 특징이 있는지 한번 알아보겠습니다. 올바른 스쿼트 방법 스쿼트는 몸의 중심선 기준으로 앞으론 무릎, 뒤로는 엉덩이가 위치하면서 진행하는 동작이기에 무릎을 펴주는 근육인 앞 허벅지와 고관절을 펴주는 엉덩이 근육을 강화해 주는 운동입니다. 특히 신체 중 가장 큰 부피와 근력을 자랑하는 앞 허벅지에 역할이 도드라지는 만큼 하체 운동에 대명사로 불리고 있습니다, 다리는 어깨너비 정도로 벌린 상태에서 발가락 전체가 땅바닥을 움켜잡듯 힘을 주고 발끝부터 허벅지까지 하체 전체를 마치 옆으로 밀어내는 듯한 힘을 줍니다. 무릎은 앞으로 엉덩이는 뒤로 천천히 의자에 앉듯이 내려갔다가 올라옵니다. 역시 올라가는 구간과 동작이 끝나 일.. 2023. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
