수면위생1 수면 위생 개선을 위한 5가지 팁 여러분은 숙면을 취하는 것에 어려움을 겪고 있나요? 수면 위생을 향상시키고 여러분이 최상의 기능을 하기 위해 필요한 나머지를 확실히 하기 위한 5가지 조언이 있습니다. 취침 루틴 설정 일관된 취침 루틴을 만드는 것은 여러분의 몸에 긴장을 풀고 잠을 준비할 시간이라는 신호를 보낼 수 있습니다. 여러분이 휴식을 취하고 잠잘 준비를 할 수 있도록 돕기 위해 책을 읽거나, 따뜻한 목욕을 하거나, 휴식 기술을 연습하는 것과 같은 활동들을 시도해 보세요. 자기 전에 전자기기를 피하세요 전자 기기에서 방출되는 파란 빛은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 방해할 수 있습니다. 여러분의 몸이 자연스럽게 수면을 준비할 수 있도록 잠자기 최소 한 시간 전에는 스크린을 피하도록 하세요. 수면 환경을 편안하게 합니다 .. 2024. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
