전체 글179 나만의 행복한 여행 일기 🌴 나만의 행복한 여행 일기 🌴여행은 언제나 나에게 큰 행복을 선사해줍니다. 새로운 장소를 방문하고, 다양한 경험을 하며 일상에서 벗어나는 시간은 마치 꿈같은 순간입니다. 이번 여행에서도 나는 행복한 순간들을 만끽하며 즐거운 추억을 만들었습니다. 🌟 첫 번째 날 - 도착과 함께 느껴지는 설렘 비행기에서 내려서자마자 나를 반겨주는 따뜻한 햇살과 시원한 바람이 나를 맞이했습니다. 이 순간부터 나의 여행이 시작되었습니다. 호텔로 향하는 길에는 이곳만의 독특한 풍경과 건물들이 나를 매료시켰습니다. 호텔에 도착해서는 편안한 침대와 아름다운 전망이 있는 방에서 휴식을 취했습니다. 이제부터 나는 이곳에서의 여행을 즐길 준비가 되었습니다. 🌟 두 번째 날 - 맛있는 음식과 함께하는 행복한 시간 이곳에서는 맛있는 음식을.. 2024. 2. 18. 숨은 고혈압을 잡아라! 가면고혈압, 아침고혈압, 야간고혈압 고혈압은 특별한 증상이 없어 관리의 중요성을 간과하기 쉽지만, 세계 보건기구의 조사에 따르면 담배•비만을 제치고 전 세계 사망 위험 요인 1위를 차지할 정도로 사망에 대한 기여도가 가장 큰 위험한 질환입니다. 혈압은 항상 일정하지 않고 오전에 서서히 상승해 저녁에 하강하고 새벽에 가장 낮아지는 일중 변동이 있고, 계절 변동도 있어 사실 측정할 때마다 다르기 때문에 특정 시간대에만 혈압을 측정하면 숨은 고혈압을 놓치기도 하므로 주의가 필요합니다. 시시각각으로 변하는 혈압 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 120mmHg와 80mmHg 미만일 때를 정상 혈압이라고 분류하며 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 혈압은 개인의 활동 정도, 심리•육체적 .. 2024. 2. 18. 추운 겨울, 집에서 하는 가벼운 순환운동 추운 겨울철 날씨로 인해 활동량이 급격하게 감소하기 쉬운 계절인데요. 추운 밖이 아닌 집에서 짧은 시간 안에 어렵지 않은 강도를 쉬지 않고 반복하여 진행할 수 있는 간단한 순환 운동에 대해 배워보도록 하겠습니다. 순환 운동의 종류 순환 운동의 종류별로 20~30회씩 쉬지 않고 진행하며, 본인의 신체 상황에 맞게 난이도를 수정하면 됩니다. 가볍게 땀이 나는 강도로 동작 별 횟수, 전체 운동 반복 수를 늘리는 것이 좋습니다. 활동이 적어지는 겨울철 집에서 할 수 있는 운동으로 적극적으로 추천해 드립니다. 1. 윗몸 일으키기(크런치) 하늘 바라보고 누운 상태에서 무릎은 접어두고 양 손끝이 무릎에 가까워지게 상체를 들었다 내려놓기를 반복합니다. 2. V-UP 하늘을 바라보고 누운 상태에서 양손과 발은 가지런히 .. 2024. 2. 18. 음식물이 기도로 넘어갔다면? 식을 먹다가 잘못 삼키면 기침이 나거나 질식하는 느낌을 경험한 적이 한 번쯤은 있을 것입니다. 흔히 ‘사레들렸다’라고도 하는데 의학용어로는 ‘흡인’이라고 합니다. 이는 음식물이 식도가 아닌 기도로 넘어갔을 때 발생합니다. 이러한 삼킴 사고는 불편함을 넘어서서 건강을 위협할 수 있으므로 증상에 따른 대처법을 알아두는 것이 중요합니다. 음식물이 기도로 넘어가는 원인은? 인후 부위에 섭취한 음식물을 위로 보내는 통로 역할을 하는 식도와 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내는 호흡기인 기도라는 두 개의 관이 있습니다. 음식물을 삼키면 식도와 기도 끝부분에 닿지만 삼킬 때 기도가 닫히고 식도가 열려 음식이 올바른 관을 통과할 수 있습니다. 하지만 구강, 인두, 식도의 삼키는 기능과 기도의 보호 작용에 장애가 있을.. 2024. 2. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 45 다음 반응형
