전체 글181 젊은 남성에게 많이 발병하는 ‘강직성 척추염’ 일반적으로 척추 질환은 중장년층에서 많이 발생하지만 ‘젊은 남성의 허리 질환’이라고 불리는 강직성 척추염은 대부분 젊은 층에서 발생합니다. 전체 환자의 65% 이상이 40대 이하이며 남성이 여성보다 2.6배 많은 강직성 척추염에 대해서 알아보겠습니다. 척추 관절에 발생하는 만성 염증성 질환 강직성 척추염은 ‘척추에 오랜 기간 염증이 생겨 관절의 움직임이 둔해지는 질환’으로, 엉덩이의 천장관절(엉치엉덩관절)과 척추 관절을 특징적으로 침범하는 만성 염증성 질환입니다. 강직성 척추염은 면역 세포가 자기 척추의 인대나 힘줄을 공격해 만성 염증이 생기면서 등과 허리가 서서히 굳는 증상이 나타나는 류머티즘 질환 중 하나로 보통 30세 이전에 질환이 발현되기 때문에 환자의 연령대가 낮습니다. 원인은 정확하게 밝혀져 .. 2023. 4. 14. 물 대신 마시는 음료들, 수분 보충에 도움 될까? 우리 몸의 60~70%를 구성하는 수분은 체내 노폐물 배출과 체온 조절, 영양분의 흡수와 운반을 돕는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 평소 충분한 수분 섭취의 중요성은 알지만, 일반 생수로 섭취하기 힘든 분들은 생수 대신 차, 음료 등으로 섭취하기도 하는데요. 종류에 따라 이뇨 작용을 하여 수분 손실이 나타날 수 있어 선택이 중요합니다. 식수 대용으로 섭취할 수 있는 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이뇨 성분이 함유되어 있지 않은 차 카페인이 함유된 커피, 녹차는 이뇨 작용을 하여 수분 배출을 증가시켜 수분 손실을 일으킵니다. 또한 옥수수수염차, 메밀차와 같이 카페인이 함유되어 있지 않더라도 폴리페놀과 플라보노이드 성분처럼 이뇨 작용을 돕는 성분이 함유된 차도 식수 대용으로 권장하지 않습니다. .. 2023. 4. 13. 아침 공복 운동 VS 저녁 식후운동, 나에게 맞는 운동은? 아침 공복 운동 VS 저녁 식후운동, 나에게 맞는 운동은? 운동을 어느 시간에 하는지에 따라서도 효과가 달라진다는 사실 알고 계셨나요? 운동의 목적에 따라 운동 시간대도 달라지는데요. 다이어트를 원하는 사람 또는 몸을 만들고 싶은 사람은 어느 시간대 운동하는 것이 더 효과적인지 알아보겠습니다. 시간별 운동에 따른 장, 단점 아침 공복 운동 신체는 잠을 자는 동안에도 호흡계가 숨을 쉬고, 심장이 혈액을 분비하는 등 생명 유지를 위한 활동을 끊임없이 하고 이를 통해 에너지를 지속해서 소모하게 됩니다. 즉 아침에 눈을 떠 공복 상태일 경우 체내에 주 에너지원인 탄수화물이 많이 소진되어 있는 상태가 됩니다. 그렇기에 이 상태에서 운동을 진행할 경우 몸속에 축적된 지방을 에너지원으로 소모하게 되어 다른 때 보다 .. 2023. 4. 13. 운동할 때 쥐가 자꾸 난다면? 근육이 갑자기 떨리면서 쥐가 나는 경험을 한번 씩 경험 해보셨을 텐데요. 쥐는 근육의 특정 부위가 경련을 일으켜 급작스러운 수축을 하는 현상입니다. 이러한 근육경련은 왜 발생하는지, 해결방안은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 쥐가 나는 이유 지나친 근육의 피로도 및 낮은 활성화 근육 피로도가 이미 높은 상황에서의 지속적인 움직임은 근육에 한계치 이상을 요구하게 되기 때문에 근육이 항복의 의미로써 쥐가 난다고 생각하면 이해하기 쉬울 것 같습니다. 반대로, 거의 사용해 본 적 없는 부위나 상대적으로 약한 부위에 갑작스러운 움직임이나 운동은 근육의 입장에서 “너 잘 쓰지도 않던 부위인데 왜 쓰는 거야?!! 나 쥐 날 거야!!”를 초래하게 됩니다. 영양부족 및 혈액순환 장애 체내의 영양성분이 부족할 때도 .. 2023. 4. 12. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 46 다음 반응형
