생활정보77 추운 겨울, 집에서 하는 가벼운 순환운동 추운 겨울철 날씨로 인해 활동량이 급격하게 감소하기 쉬운 계절인데요. 추운 밖이 아닌 집에서 짧은 시간 안에 어렵지 않은 강도를 쉬지 않고 반복하여 진행할 수 있는 간단한 순환 운동에 대해 배워보도록 하겠습니다. 순환 운동의 종류 순환 운동의 종류별로 20~30회씩 쉬지 않고 진행하며, 본인의 신체 상황에 맞게 난이도를 수정하면 됩니다. 가볍게 땀이 나는 강도로 동작 별 횟수, 전체 운동 반복 수를 늘리는 것이 좋습니다. 활동이 적어지는 겨울철 집에서 할 수 있는 운동으로 적극적으로 추천해 드립니다. 1. 윗몸 일으키기(크런치) 하늘 바라보고 누운 상태에서 무릎은 접어두고 양 손끝이 무릎에 가까워지게 상체를 들었다 내려놓기를 반복합니다. 2. V-UP 하늘을 바라보고 누운 상태에서 양손과 발은 가지런히 .. 2024. 2. 18. 발렌타인데이의 유래 발렌타인 데이란? 발렌타인데이의 유래는 여러 가지 이론과 전설이 있지만, 정확한 기원은 확실히 알려진 것은 아닙니다. 가장 유명한 이야기 중 하나는 로마 황제 클라우디우스 2세(Claudius II)와 관련되어 있습니다. 클라우디우스 2세는 군대를 잘 이끄는 황제로 알려져 있었습니다. 그러나 그는 결혼을 방해하고자 미혼 남성들에게 결혼을 금지하는 법을 내린 것으로 알려져 있습니다. 그러나 순애로운 사랑을 추구하는 로마의 신기하에게 반대되는 법이 불공평하다고 생각한 신부 이기신 발렌타인이라는 목사는 클라우디우스 황제의 이 법을 무시하고 비밀리에 결혼식을 올렸으며, 이를 알게 된 황제는 그를 사형시켰다는 이야기가 있습니다. 또 다른 이야기에 따르면, 발렌타인은 감옥에서 간수와 사랑에 빠진 사람들을 돕고자 했.. 2024. 2. 7. 2024년 벚꽃 개화시기 2024년 벚꽃 개화시기 2024. 2. 7. 대중교통 지원 패스 종류별 정리 2024. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
