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비만 알아보기 2023. 7. 5.
뇌졸중 예방을 위한 생활습관 개선 뇌졸중, 어디까지 알고 있나요? 최근 우리의 식생활이 서구화되면서, 동맥경화증이나 그로 인한 협심증, 심근경색증, 뇌경색증 환자들이 많이 늘었습니다. 뇌졸중 중에서도 허혈성 뇌졸중(뇌경색)의 비율이 늘었으며, 서구와 비슷하게 전체 뇌졸중의 80%를 차지하고 있습니다. 뇌조직은 뇌졸중으로 한번 괴사에 빠지면 어떤 치료에도 이전 상태로 되살아나지 않습니다. 따라서 뇌졸중이 발생하면 정도의 차이는 있으나 상당수의 환자들에게 후유증이 남게 되고, 이로 인한 환자 자신의 고통은 물론이고 사회적, 경제적 손실이 매우 큽니다. 뇌졸중 증상 뇌혈관은 각자 담당하는 기능이 다르기 때문에 어느 혈관이 문제를 일으켰는지, 손상된 뇌의 위치와 범위가 어떠한 지에 따라 매우 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 뇌졸중의 발생을 .. 2023. 6. 14.
탄산수가 다이어트에 좋을까? 다이어트와 건강을 위해 탄산수를 찾아서 마시는 분들이 많습니다. 탄산수에는 열량이 없을 뿐 아니라 포만감을 주며, 소화를 촉진해 줍니다. 또한, 액상과당이 들어있는 다른 탄산음료보다 건강에 해롭지 않을 것이라는 생각이 듭니다. 실례로, 2023년 1~2월 탄산수 매출이 지난해보다 126% 증가했다는 조사 결과가 있습니다. 정말 탄산수는 다이어트에 도움을 주고 건강에 이로울까요? 그렐린과 렙틴 호르몬그렐린 호르몬 그렐린 호르몬은 단기적인 섭식행동을 조절하는 것에 사용되는 식욕 촉진제로, 렙틴과 인슐린에 비해 짧은 시간에 작용합니다. 인체가 배고픔을 느끼게 하여 섭식행동을 유발하고, 부교감신경을 활성화하며, 체내 대사율을 감소시킵니다. 렙틴 호르몬 렙틴 호르몬은 신체 내부에서 지방과 에너지를 일정하게 유지하.. 2023. 6. 14.
통증없는 스쿼트, 하체 근육 키우기 하체 운동하면 떠오르는 스쿼트, 올바르게 하는 방법은 무엇이며 스쿼트에 다양한 종류에 어떤 특징이 있는지 한번 알아보겠습니다. 올바른 스쿼트 방법 스쿼트는 몸의 중심선 기준으로 앞으론 무릎, 뒤로는 엉덩이가 위치하면서 진행하는 동작이기에 무릎을 펴주는 근육인 앞 허벅지와 고관절을 펴주는 엉덩이 근육을 강화해 주는 운동입니다. 특히 신체 중 가장 큰 부피와 근력을 자랑하는 앞 허벅지에 역할이 도드라지는 만큼 하체 운동에 대명사로 불리고 있습니다, 다리는 어깨너비 정도로 벌린 상태에서 발가락 전체가 땅바닥을 움켜잡듯 힘을 주고 발끝부터 허벅지까지 하체 전체를 마치 옆으로 밀어내는 듯한 힘을 줍니다. 무릎은 앞으로 엉덩이는 뒤로 천천히 의자에 앉듯이 내려갔다가 올라옵니다. 역시 올라가는 구간과 동작이 끝나 일.. 2023. 6. 13.
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