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통증없는 스쿼트, 하체 근육 키우기 하체 운동하면 떠오르는 스쿼트, 올바르게 하는 방법은 무엇이며 스쿼트에 다양한 종류에 어떤 특징이 있는지 한번 알아보겠습니다. 올바른 스쿼트 방법 스쿼트는 몸의 중심선 기준으로 앞으론 무릎, 뒤로는 엉덩이가 위치하면서 진행하는 동작이기에 무릎을 펴주는 근육인 앞 허벅지와 고관절을 펴주는 엉덩이 근육을 강화해 주는 운동입니다. 특히 신체 중 가장 큰 부피와 근력을 자랑하는 앞 허벅지에 역할이 도드라지는 만큼 하체 운동에 대명사로 불리고 있습니다, 다리는 어깨너비 정도로 벌린 상태에서 발가락 전체가 땅바닥을 움켜잡듯 힘을 주고 발끝부터 허벅지까지 하체 전체를 마치 옆으로 밀어내는 듯한 힘을 줍니다. 무릎은 앞으로 엉덩이는 뒤로 천천히 의자에 앉듯이 내려갔다가 올라옵니다. 역시 올라가는 구간과 동작이 끝나 일.. 2023. 6. 13.
코가 막히면 전부 비염일까? 부비동염의 진단과 치료 온도 차가 큰 환절기나 미세먼지가 많은 곳에서 코막힘, 콧물과 같은 증상이 특히 심해집니다. 비염과 축농증은 현대인들에게 가장 흔한 코 질환입니다. 이러한 증상이 지속되면 생활에 불편감을 느끼게 되고 구강 호흡, 두통, 만성 피로 등을 유발할 수 있어 방치하기보다는 체계적인 관리가 필요합니다. 대부분 비염을 동반하기 때문에 초기 증상이 비슷하지만, 치료 시기를 놓치면 만성으로 진행할 수 있는 부비동염에 대해 알아보겠습니다. 부비동염 원인과 증상 부비동은 코 주위 얼굴 뼈 내부에 있는 공간으로 우리가 숨 쉬는 공기 온도와 습도를 조절하고 외부 충격으로부터 뇌를 보호하는 역할을 합니다. 부비동은 작은 구멍으로 콧속과 연결되어 이를 통해 콧속이 환기되고 부비동 내 분비물이 코로 배출되는데, 부비동에 염증이 생.. 2023. 6. 13.
청년도약 계좌란? 청년도약 계좌란? 청년도약계좌는 만 19~34세 청년이 중장기 목돈을 형성할수 있도록 정부가 지원하는 자산증식 목적의 금융상품입니다 최대 월 70만원씩 5년간 납입하면, 만기시 5,000만원의 큰돈을 만들수 있습니다 청년도약계좌 가입조건 청년도약계좌는 가입을 위한 연령 조건과 소득조건이 필요합니다 청년도약계좌 신청일은? 6월 15일부터 은행별로 신청가능 청년도약계좌 가입 연령 조건 청년도약계좌 연령조건은 만 19~35세 청년입니다 2023년 기준으로 보면 2004~1989년생이 가입할수 있습니다 병역이행을 했을 경우에는 최대 6년까지 연령 계산에서 제외되고 그만큼 기간이 늘어납니다 2년 복부했다면 만 37세도 가입이 가능합니다 청년도약계좌 가입 소득 조건 청년도약계약 소득 조건은 개인소득 연 6,000만.. 2023. 6. 13.
코로나19 '사실상 엔데믹'선언 격리/마스크 의무 해제 코로나19 방역조치를 대부분 해제하며 사실상 엔데믹을 선언합니다 병의원과 약국, 감염취약 시설 등에 남아있는 마스크 착용 의무도 사라질 가능성이 크다고 보여집니다 시행시점은? 이달말 혹은 다음달 초가 될 가능성이 높습니다 추후진행은? 의료체게 역시 상당부분 일상 체제로 복귀할 것으로 예상됩니다 다만, 2단계에서 중단할 예정이던 검사와 치료, 예방접종, 생활지원 등에서의 지원책은 계속 유지하는 방향으로 무게를 두는것으로 알려졌습니다 정부는 일상회복의 마지막 단계로 보고 있는 3단계는 내년 중 시행 될 것으로 예상하고 있습니다 코로나 19가 인플루엔자 수준이 될 경우 시작되는 3단계에서는 모든 방역, 의료, 지원책이 중단될 예정입니다 2023. 5. 11.
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